가슴 운동 하다가 어깨 통증시 해결법(벤치프레스 어깨통증 등등...)

벤치프레스 를 할 때 어깨가 불편 했다 던가 어깨에서 소리가 난다던가 하셨던 적이 있었을 거에요. 그래서 가슴운동을 벤치프레스가 아니라 체스트프레스로 아마 대체 하시지 않았을까 싶네요. 벤치프레스를 하시는 분들을 동경하면서 언젠가 벤치프레스 중량을 들기 희망하면서 말이에요. 이제는 벤치프레스를 두려워 하시지 않으셔도 됩니다!!!!! 분명, 문제가 발생 했다면 원인도 있으니깐요. 벤치프레스를 하시다가 어깨가 아프신 경우에는 3가지가 잘 체크가 되어 있는 지 확인을 해보아야합니다. 1.흉추가 제대로 이완 되어 자연스럽게 견갑이 후인하강 되어있는 지 확인해주기 2. 이완 수축을 했을 때 어깨가 바벨의 위치보다 올라가 있지 않은지 확인해주기 3.무게가 너무 무겁지 않은 지 확인해주기 [첫 번째로] 가슴이완이 되..
매일운동한개 씩/가슴편 2024. 2. 18. 15:53
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