벤치프레스하는 법(어깨,팔꿈치,허리,손목,팔 통증 팁)

운동은 별거 없습니다. 전문 보디빌더의 몸까지는 아니더라도 누구든지 내가 원하는 몸을 만들 수 있습니다. 방법과 의지만 있다면요. 오늘 첫 번째로 배울 운동은 벤치프레스입니다. 요즘 어느 헬스장을 가든 벤치프레스 할 곳은 있습니다. (아무래도 가슴운동에 꽃이지 않을까 싶습니다.) ​ 사실 벤치프레스를 하기 전에 스미스 머신을 통해서 벤치프레스의 궤적 파악과 감을 익히고 가는 것이 먼저라고 생각합니다. 스미스머신] 다음은 운동하는 법입니다. 1. 벤치를 가지고 와서 좌우 동일하게 세팅​ ​ 스미스머신 좌우 맞게 설정하기 2. 누웠을 때 바벨의 위치가 명치보다 두 마디 높게 위치시키기(정확하게 맞출 때까지 의자 위치 조정 필수) ​ 3. 정확히 맞춰주고 누운 후에 가슴 열고 날개뼈 내려주기 ​ 4. 누워서 ..
매일운동한개 씩/가슴편 2024. 2. 8. 08:43
1