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안녕하세요!!! 안코치입니다. 여러분들 벤치프레스를 하시다가 허리가 아프셨다 던가 혹은 허리가 벤치에서 너무 띄어져서 걱정이 되었던 분 있으시죠?? 그렇다면 허리가 벤치프레스 하실 때 왜 아프셨던 거 일까요? 가장 큰 이유는 허리의 과신전입니다. 네이버출처 위의 사진과 같이 강하게 과신전이 되어 있는 경우에는 허리통증을 유발 할 수 있는데요. 그렇다면 벤치프레스할 때 왜 허리가 과신전이 될까요? 아무래도 무게가 무겁다보니깐 발바닥으로 지면을 밀면서 무게를 버텨주기에 허리에 과도한 아치형태가 발생해서 허리통증을 유발하는 겁니다. 그렇다면 허리의 과신전을 막으려면 어떻게 해야할 까요? ? 첫 번째로 고관절 굴곡근의 스트레칭입니다. 다리를 들어올리는 근육인 고관절 굴곡근 - 네이버 출처 ..